Demilla: Just about life

Всем привет!

Меня зовут Даша и я автор этого блога. Страшно подумать, но я веду его уже 8 лет. Хотя можно ли брать эти цифры в расчёт, если первые посты вообще открывать стыдно? А потом я стабильно писала, но для небольшой аудитории, не уделяя внимания развитию блога. Мне было этого достаточно. Я не видела надобности прилагать ещё какие-то усилия, кроме идей, фото и написания текстов. Хотя, согласитесь, это тоже не мало.

Но сейчас, когда интернет сфера настолько стремительно развивается, я начала понимать, что блог "Demilla" умирает. У меня начали опускаться руки. И если проанализировать ту частоту выходов постов, что была раньше и то, что стало теперь, можно понять, что я потеряла былой запал. Но у меня случилась перезагрузка. И появилось желание дать "Demilla" второй шанс. Дать новую жизнь.

Я адекватно оцениваю свои возможности, по-этому не ставлю грандиозные планы на срок в неделю. Я определила для себя 2 месяца, точнее уже чуть меньше - до конца года. За это время я собираюсь вывести блог на новый уровень. Расписать чёткий план действий и запустить механизм.

Сначала дизайн, возможно переход на новую платформу. Освоение продвижения через другие соц сети, формирование рассылки - это и многое другое мне предстоит постичь и воплотить в жизнь. Но это ещё не всё!

Я понимаю, что с учётом того, что у меня есть работа помимо блога, а так же я ещё учусь в университете, я физически не смогу обновлять блог так часто, как хотелось бы. По-этому, я намерена привлечь других людей!

Итак, если именно тебе хотелось бы написать гостевой пост на страницах "Demilla", начать вести отдельную рубрику на постоянной основе или ты являешься представителем бренда (или знаешь бренды, которые в этом заинтересованы), давай дружить и работать вместе!

Пора осуществить мою давнюю мечту и сделать "Demilla" не просто личным блогом, а платформой с массой интересной и вдохновляющей информации!

* * *

За эти два месяца блог будет обновляться в старом режиме. То-есть, я буду стараться писать посты по возможности, но ничего не могу обещать точно. К тому же я буду занята его оптимизацией. Иногда я буду рассказывать о результатах, иногда вы будете их видеть, иногда - нет и только уже увидите общую картину в начале следующего 2019-го года. Ну чтож, пожелайте мне удачи! У меня грандиозные планы!

Я с нетерпением жду ваших комментариев. ♥

E-mail: demilla.blog@gmail.com

Facebook: Даша Зубенко
Instagram: @demi_lla
Vk: Даша Зубенко

14 коммент.

В современном ритме жизни нам всегда на что-то не хватает времени и часто эту нехватку мы компенсируем за счёт сна. Кажется вполне уместным недоспать пару часов, но обязательно сделать задание на завтра в университет или же отредактировать фото поздним вечером, плавно перетекающим в ночь или, в конце концов, пойти гулять с друзьями и "расслабиться". Масса всего, что кажется намного интереснее сна и глупо тратиться время на последнее, раз в жизни столько других радостей. Но, согласитесь, несмотря на это большинство людей говорят, что любят поспать. Правда это немного не правильная трактовка, люди имеют в виду поспать подольше утром, ведь легли ночью очень поздно, организм не успел набраться сил и так не хочется отрывать голову от подушки... Но лучше научится "правильно спать" и тогда вы всегда сможете оставаться бодрыми, с утра вставать с улыбкой и иногда позволить себе оторваться с друзьями. Вот, что вам нужно знать про сон.

1. Для начала смеритесь, потребность во сне так же нельзя изменить, как и размер ног. И как бы вы не хотели спать всего 6 часов, чтобы всё успеть, но чувствуете, что организм против такого и вы систематично пытаетесь отоспаться на выходных, тогда нужно срочно что-то менять в своём графике и постигать тайны тайм-менеджента. Иначе со временем последствия нехватки сна (или несбалансированного сна - спать мало в будни, но много в выходные) могут быть весьма печальными для вашего общего состояния.

2. Измеряйте свой сон циклами по 1,5 часа. За один такой цикл тело человека проходит все стадии сна, необходимые для восстановления организма. Оптимально для взрослого человека спать 5 циклов.

3. Лучший способ высыпаться - установить для себя расписание (основываясь на циклах). Например, ложиться в 23:00 и вставать в 6:30, ложиться в 23:30 и вставать в 7:00 и так далее.

4. Стоит ли говорить, что минимум за час до сна вы должны избавится от всех гаджетов рядом с вами? Уносите их в другую комнату или, по крайней мере, кладите как можно дальше от кровати. *Признаюсь, это является одной из моих самых больших проблем*

5. Забудьте об алкоголе перед сном. То, что бокал вина поможет заснуть является мифом. В реальности же лучше выпейте стакан вишнёвого сока или съешьте пару киви, они богаты мелатонином. При его увеличении организм понимает, что наступила ночь (так как этот гормон вырабатывается в ночное время и является не только безумно полезным, но и естественным снотворным) и вы начнёте засыпать.

6. Используйте эфирное масло лаванды на своей подушке или рядом в виде саше. Доказано, что этот растение успокаивает, помогает расслабиться и заснуть.

7. Маска для сна. Если у вас до сих пор её нет - обзавестись скорее. Этот маленький предмет поможет вам уснуть, нейтрализовав все световые раздражители (проезжающие машины за окном или мигающая лампочка на компьютере).

8. Лучшая поза для сна - поза эмбриона на правом боку. Этим вы поможете своему сердцу работать в нормальном режиме, так как его большая часть расположена в левой половине грудной клетки.

9. А вот от привычки спать на животе нужно скорее избавляться. При таком положении вам придётся спать, повернув голову вбок, мышцы шеи будут зажимать артерии, идущие к головному мозгу, который, в свою очередь. получит меньше крови. Из-за этого может болеть голова (проверено на личном печальном опыте).

10. Если у вас никак не получается заснуть, прибегните к дыхательной гимнастике, а именно методу "4-7-8" Эндрю Вейла. Это действительно работает и я лично прибегаю к этому способу, когда эмоции и адреналин в крове не даёт заснуть! Суть метода: вдохните воздух на 4 секунды, удержите дыхание в течение 7 секунд, а затем выдыхайте в течение 8 секунд. Эта дыхательная гимнастика меняет сердечный ритм, понижает давление и вызывает чувство сонливости.

Я с нетерпением жду ваших комментариев. ♥

E-mail: blog.demilla@gmail.com

Vk: Даша Зубенко

Instagram: @demilla527

8 коммент.

С чётко намеченными целями живётся куда проще. Последнее пару месяцев я находилась в поисках правильного решения. Вопрос, который передо мной встал, был достаточно сложным. Не без преувеличений, от него зависит моя будущая жизнь. Сейчас я заканчиваю 4 курс в университете (бакалавриат) и я должна была решить "а что же дальше?". Вопрос бы так остро не встал, если бы я была уверена, что мне нужна магистратура и именно в моём университете, где я сейчас учусь.

Я понимала, что это решение, принятое не за один вечер. Нам всё время говорят о важности образования и о том, что глупо всё бросать. Хоть я фактически и понимала, что окончательно всё бросать не собираюсь и поднимать пингвинов в Антарктиду не еду (хотя, как вариант), но бросить то, что уже имеешь не легко. Нам трудно отказываться от одних привычек и прививать себе другие, что уж говорить о принятии решения, которое повлечёт изменение всего устоя жизни.

Так что вопрос, как же поступить и идти ли сейчас дальше - на 5-й курс, не давал мне покоя достаточно долгое время. И только недавно я окончательно для себя всё решила.
У меня есть личные мотивы, почему я отказываюсь окончить высшее обучение здесь, но главной причиной являются перспективы. "Переспав" с этой мыслью не одну ночь, поговорив с близкими людьми и, главное, прислушавшись к себе, я наконец-то смогла сформулировать для себя план дальнейших действий, относительно учёбы, работы, блога и быта в общем и теперь точно знаю, что именно этого я и хочу, и именно это сделает меня счастливой.

Я считаю и настаиваю на том, что важные решение мы должны принимать сами, слушая своё сердце. Не голову, а сердце! Но, тем не менее, я не отказываюсь от возможности выслушать мнение других людей по этому поводу. Я разговаривала с родителями и людьми, которых уважаю и считаюсь с их мнением. Главное было в том, что подсознательно я уже сделала выбор, а выслушав их я почерпнула для себя что-то новое и в итоге сформировала конечное решение, можно сказать, более модернизированное.

Теперь я с уверенностью могу сказать, что в ТГАТУ, университете, где я сейчас учусь, я оканчиваю 4 курс и на этом наши пути расходятся. Я всё так же люблю выбранную специальность - маркетинг - и планирую развиваться на этом поприще. Самообразование, а в недалёком будущем учёба за границей - вот то, что я выбираю.
На данный момент мне ещё предстоит выучить огромное количество тестов и сдать их я должна исключительно на 5, сдавать работы по программе, поставить зачёты, написать экзамены в конце семестра, а так же экзамены конца 4-го курса. Но не взирая на всё вышеописанное, я чувствую лёгкость. Как-будто с моих плеч упал большой груз. Я чётко определила свои цели на ближайшие два года и мысль о том, что теперь я всё смогу и воплощу поддерживают меня.

Я с нетерпением жду ваших комментариев. ♥

E-mail: demilla.blog@gmail.com

Facebook: Даша Зубенко
Instagram: @demi_lla
Vk: Даша Зубенко

6 коммент.

Зимой, когда день фактически заканчивается в пять вечера, мало кого можно найти действительно энергичным после этого времени. Как никогда чувствуется усталость и вечер проходит в лениво-непродуктивной атмосфере, а на следующее утро вы просыпаетесь не выспавшимися, а разбитыми и ещё более уставшими. Можно, конечно, ждать весны и надеяться, что с её приходом у вас появится прилив сил и вдохновения и вы расцветёте, подобно цветку. Но будем реалистами, если вы три месяца пробыли в "сонливом состоянии", то 1-го марта не удастся резко встать с кровати и почувствовать, как энергия переполняет вас и вы готовы к новым свершениям. По-этому, я подготовила 5 советов, которые помогут почувствовать себя более энергичным, как холодным морозным утром, так и вечером, после работы, когда темнота за окном так и шепчет улечься в постель и смотреть сериал, поедая вкусности (вариант в общем-то не плохой, но калорийный). Так что запасайтесь энергией, вспоминайте дела, которые вы уже который день откладываете и сделайте их наконец-то!

1) Музыка. Хорошая энергичная музыка является одним из лучших и действенных способов (музыка всегда имеет колоссальное влияние на наше состояние). Выбирайте любимые треки, которые дают вам мощный заряд позитива и сил, создайте специальный плей-лист и включайте его, как только почувствуете, что лень подбирается к вам слишком близко. Ну а если нет времени создавать свой, не беда, почти во всех музыкальных приложениях есть тематически подборки музыки. Стоит лишь включить!

2) Примите душ. Вода, как известно, смывает не только пыль, но и усталость. И если вы чувствуете себя разбитыми, примите быстрый (если вы способны - контрастный) душ с утра, а если есть возможность и надобность (чувствуете, что засыпаете) - и в течении дня. Мы не придаём этому должного внимания и можно посчитать полной глупостью принимать душ, например, 3 раза за день. Но это же не для прямой цели - очищения кожи, а для очищения мыслей. И поверьте, это настолько круто работает, что вы сразу даже и не подумали бы, посчитав это обычным делом.

3) И снова про воду - пейте больше. Этот призыв сейчас слышен ото всюду, здоровый образ жизни это тренд, а вода его неотъемлемая часть. Факт, обезвоживание ведёт к усталости. Проведите эксперимент и, хотя бы, в течении пары дней выпивайте свою положенную норму воды (её легко рассчитать просто вбив запрос в Google или в любом приложении с AppStore или Goofle Play Market для отслеживания потребления воды). Вы тут же заметите разницу! Постоянное ощущение усталости начнёт покидать вас и вы узнаете, как это - чувствовать себя полным энергии.

4) Принимайте витамины. Да, это не такой быстрый способ почувствовать прилив энергии, но пропив курс вы заметите разительные изменения своего состояния. В плане борьбы с усталостью стоит обратить внимание на витамины группы В, а так же А и D. Помогут и аптечные препараты, например, "Лимонник" или "Женьшень".

5) Важность полноценного сна неоценима. Но с порой сумасшедшим ритмом нашей жизни не всегда выходит уделять 8 часов на сон. И если вы чувствуете, что ваша работоспособность падает в течении дня, практикуйте «cat nap». Переводится, как «кошачий сон» – это 15-минутный сон после обеда (главное, не больше, иначе рискуете перейти в фазу глубокого сна и проспать все 3 часа). Суть метода в том, что за это время мозг успевает «перезагрузиться» и отдохнуть. И после работать продуктивнее. Я понимаю, что не у всех есть такая возможность, но в том, что метод стоящий уверяют не только многочисленные консультанты по личной продуктивности, но и лично мой папа, который уже на протяжении многих лет практикует такой вид отдыха.

Я не написала по истине ничего нового, но мы часто забываем о самых элементарных вещах и я надеюсь, что мой пост-напоминание о простых, но действенных способах поможет вам веселее и радостнее провести оставшуюся половину зимы.

Я с нетерпением жду ваших комментариев. ♥

E-mail: dasha-zubenko@mail.ru

Vk: Даша Зубенко

Instagram: @demilla527

We ♥ It: Dasha Zubenko

17 коммент.

About me

Follow us

Popular Posts

Blog Archive

followers

Instagram